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“斑比跪”是什么鬼?Bella的瘦腿翘臀你也可以有

编辑:凯恩/2018-12-05 14:01

  姐妹们一起“斑比跪”

  三、炫腿

  四、窄蹲

  和超模一起“斑比蹲”,这个夏天你就是最性感的那只小鹿!

  “斑比跪”配泳衣

  Gigi Hadid

  一、炫腹

  相扑蹲

  凤凰娱乐(fh643.com)维密天使Bella Hadid

  窄蹲

  深蹲凤凰彩票(fh643.com)

  这个动作可以锻炼大腿的股四头肌之外还能练到臀部肌肉,很适合想要瘦腿和翘臀的女生。

  一、深蹲

  斑比跪

  深蹲

  你也可以美美的“斑比跪”!

  导语:每年到了夏天总是会涌现一波秀身材的潮流,像A4腰,反手摸肚脐、锁骨放硬币,但要问我今年潮流是什么,那我的答案只有这一个——“斑比跪“。

  三、跳蹲

  这个火遍欧美社交圈的炫身材新姿势要求挺直背跪坐下,双臀贴着脚跟,这样后背、美背、翘臀形成一条玲珑有致的线条,可以让腰部看起来更窄,也能更加充分的凸显女性的身材魅力。

  跳蹲对臀腿肌肉和肌肉的核心稳定性都起着很好的作用。

  窄蹲

  “斑比跪”名称的由来很简单,就像是坐下时双腿折叠、臀部跪在脚跟上、笔直腰杆的姿态,跟小鹿斑比的坐姿如出一辙。

  每天做这几个动作,

  “斑比跪”之所以性感,是因为塑造出了身体的S型,其中最重要的一点就是要翘臀。所以跪的时候记得翘起臀部再用力把后腰收进去,收腰提臀很重要!

  分腿蹲

  跳蹲

  它到底是什么?

  速速加入队伍!

  “斑比跪”和泳衣配在一起更是“撩人值”满分!

  小鹿斑比

  炫腹

  她姐姐Gigi Hadid也不甘示弱,加入了“斑比跪”大军,S型身材让人艳羡不已!

  Gigi Hadid

  维密天使Bella Hadid

  姐妹们一起“斑比跪”

  维密天使Bella Hadid对这个动作情有独钟,除了能展现性感的身材以外,一副冷若冰霜的脸配上这个身材,画面太美了。

  “斑比跪”火遍欧美圈,

  这个动作可以锻炼大腿肌肉,深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习。

  二、炫臀

  “斑比跪”配泳衣

  炫腿

  跳蹲

  很多人利用这个动作来塑造臀型,可以最大化地刺激到臀部。

  对于好身材来说,“斑比跪”是性感的福利,可如果身材不好就像是照妖镜,大象腿、小肚腩分分钟全显露。没关系芭姐来帮你,下面这套秘籍拿好不谢~以下动作每天每组5次,重复2-3轮。

  炫腹

  相扑蹲

  叫上姐妹们一起“斑比跪”,比一比谁的身材更好!细腰翘臀尽显。

  为什么你“斑比跪”不美?

  这个姿势很考验腿部的粗细,因为跪下的时候大腿部的肉会全部显现出来。可以在跪的时候稍稍把腿往内收,不要把整个小腿压到大腿下面会比较显瘦。

  要想“跪”得好看,一定要挺直腰板,那就少不了一个平坦的腹部。拍照时记得吸气,腹部用力,这样会显得腹部更加紧实。

  炫腿

  二、相扑蹲

  “斑比跪”(Bambi Pose)作为一种新兴挑战而火遍全网,国外妹子们在ins上又刮起一种秀身材新潮流藉此炫腹、炫腰、炫臀,难度再升级!

  五、分腿蹲

  她们都在“斑比跪”

  分腿蹲

  斑比跪

  小鹿斑比

  因为“斑比跪”有这几个标准!

  窄距深蹲对大腿前侧肌肉的刺激大于宽距深蹲,能给肌肉更强烈的收紧感。